راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس
به جرأت می‌توان گفت اعتماد به نفس بیشتر، چیزی است که اغلب افراد آرزومند آن هستند.
چرا که همه باور دارند هرچه اعتماد به نفس یک شخص بیشتر باشد، میزان موفّقیّت او در دوست‌یابی، ایجاد روابط مستحکم، محبوبیت، یافتن شغل مناسب، ارتقای شغلی و اساساً یک زندگی ایده‌ال، بیشتر خواهد بود.
امّا آیا اعتماد به نفس، اکتسابی است؟
چطور می‌توانیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
اینها سؤالاتی است که ما قصد داریم در این مقاله به آنها پاسخ دهیم.
ما در این مقاله راهکارهایی را به شما ارائه می‌دهیم که به سادگی قابل اجرا هستند.
و تأثیر مثبت آنها بر اعتماد به نفس خود را خیلی زود احساس می‌کنید.
به همان دلیل که انسان‌ها از نظر ظاهری با یکدیگر متفاوت هستند، از نظر درونی هم متفاوت هستند.
پس اگر دوست شما در زمینه‌ی خاصی اعتماد به نفس بالایی دارد دلیل نمی‌شود که شما هم در آن زمینه‌ی خاص اعتماد به نفس کافی داشته باشید.
امّا از آنجایی که اعتماد به نفس یک امر اکتسابی است شما می‌توانید اعتماد به نفس خود را در زمینه‌های گوناگون بالا ببرید.
امّا برای شروع، پیشنهاد ما این است که یک زمینه‌ی خاص را انتخاب کنید.
نکته‌ای که باید در نظر بگیرید این است که هرکس بنا به استعدادها و توانایی‌هایش در یک زمینه‌ی خاص مستعدتر است؛
پس با افزایش اعتماد به نفس در همان زمینه، احتمال رسیدن به موفّقیّت برای او دوچندان می‌شود.
بدیهی است که مثلاً استعداد و اعتماد به نفس فراوان در زمینه‌ی نقاشی، استاد فرشچیان را به چنین جایگاهی رسانده است.
پس اگر در افق دید خود رسیدن به یک موفّقیّت ایده‌آل را در نظر دارید،
اوّل باید با گذر از مراحل خودشناسی، استعداد ویژه‌ی خود را پیدا کنید.
سپس به تقویت اعتماد به نفس خود در همان زمینه بپردازید.
ذهن ما توانایی خارق‌العاده‌ای در ایجاد باور در وجودمان دارد.
اگر شما با خودشناسی این قدرت خارق‌العاده را تحت کنترل خود درآورید، گام بسیار بزرگی در مسیر موفّقیّت برداشته‌اید.
ساده‌ترین مثال از این قدرت خارق‌العاده این است که اگر همین الان شما تصاویری از لواشک و خوردن آن را در ذهن خود بازیابی کنید،
خیلی زود افزایش ترشح بزاق خود را نیز احساس خواهید کرد.
این یک مثال ملموس از قدرت تصورات ذهنی ماست.
حال اگر ما بتوانیم با تکنیک‌های خودشناسی بر تصورات ذهنی خود تسلط پیدا کنیم.
به راحتی می‌توانیم از آنها برای رسیدن به اهداف خود بهره ببریم.
فرض کنید شما در زمینه‌ی رانندگی، اعتماد به نفس کافی ندارید و می‌خواهید اعتماد به نفس خود را در این زمینه افزایش دهید؛
پیشنهاد ما این است که برای شروع، تصویر ذهنی مطلوب برای خود ایجاد کنید.
هر روز زمانی را برای تصور کردن خود در حال رانندگی در شرایط مختلف اختصاص بدهید.
فراموش نکنید که در این تصویرهای ذهنی نباید خبری از ترس و نگرانی و دلهره باشد.
بلکه باید خود را در حالی که از رانندگی لذّت می‌برید تصور کنید.
نتیجه‌ی این تصورات و تمرین‌ها را بر اعتماد به نفس خود در رانندگی خیلی زود احساس خواهید کرد.
یکی از اصول خودشناسی این است که بدانیم چه چیزهایی تأثیر منفی بر روح و روان ما می‌گذارد.
و آنها را تا حد ممکن از زندگی خود حذف کنیم.
همین یک دلیل برای درک اهمیّت خودشناسی کافی است.
اینکه انسان امروز گاهی حتّی دلیل افسردگی و ناامیدی خود را هم نمی‌داند، ریشه در غفلت از خودشناسی به عنوان یکی از پایه‌های تربیتی انسان دارد.
یکی از موارد اثبات شده در ایجاد پریشانی روحی انسان، جملات منفی و ناامید‌کننده هستند.
اگر می‌خواهید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید،
تمرین کنید که این جملات را از زندگی خود حذف کنید:
” من نمی‌توانم”
“مطمئنم از پس این کار برنمی‌آیم”
“هیچ‌وقت نمی‌توانم این کار را درست انجام دهم”
همه‌ی این جملات، مثال‌هایی است که مانند سم بر وجود شما می‌نشیند.
و ذره ذره اعتماد به نفس شما را از بین می‌برد.
پس با تکرار قانون “جملات منفی، ممنوع” در ذهن و در عمل، گامی دیگر در مسیر افزایش اعتماد به نفس خود بردارید.
در مسیر افزایش اعتماد به نفس نیز مانند هر مسیر دیگری انتخاب هدف‌های کوچک و در نهایت هدف اصلی بهترین استراتژی برای پیروزی است.
همان‌طور که گفتیم در ابتدای این مسیر، خودشناسی دقیق به شما کمک می‌کند تا زمینه‌ی خاصی که در آن استعداد دارید را بشناسید .
و با افزایش اعتماد به نفس خود در آن زمینه به موفّقیّت دست یابید.
برای یافتن اهداف کوچک در این مسیر نیز، خودشناسی، بهترین راهنمای شما خواهد بود.
چرا که تنها با خودشناسی است که شما قابلیت‌ها و ظرفیت‌های روحی و جسمی خود را به خوبی می‌شناسید.
و با در نظر گرفتن آنها اهداف خود را تعیین می‌کنید.
فراموش نکنید که همواره معیاری برای سنجش میزان پیشرفت خود در نظر بگیرید.
تا با مشاهده‌ی تغییرات هرچند اندک خود ، انگیزه‌ی لازم برای ادامه راه را داشته باشید.
به همان اندازه که در نظر گرفتن اهداف کوچک در مسیر رسیدن به هدف اصلی اهمیّت دارد،
وادار کردن خود به انجام کارهای کوچک امّا مستمر، در گذر زمان، نقش بسزایی در افزایش اعتماد به نفس شما خواهد داشت.
در هر زمینه‌ای که انتخاب کرده‌اید تا اعتماد به نفس خود را در آن زمینه افزایش دهید،
چالش‌های کوچکی برای خود طراحی کنید و خود را وادار به انجام آنها کنید.
به عنوان مثال اگر شما در زمینه‌ی ارتباط با افراد غریبه اعتماد به نفس کافی ندارید؛
چالشی که می‌توانید برای خود طراحی کنید این است که هر روز در مسیر محل کار و یا خرید روزانه، به سه نفر از کسانی که نمی‌شناسید “روز به خیر” بگویید.
این چالش‌ها اگرچه در لحظه ممکن است تأثیر خاصی نداشته باشند.
ولی به مرور زمان تأثیر خود را نشان خواهند داد.
و مهم‌تر اینکه در مسیر خودشناسی باور “من می‌توانم اگر بخواهم” را در شما ایجاد خواهد کرد.
این راهکارهای به ظاهر ساده را دست کم نگیرید.
و فراموش نکنید رسیدن به اهداف کوچک، مسیر دسترسی به اهداف بزرگ در زندگی را هموار می‌سازد.
من حامد سلیمانی ام. از سال ۱۳۸۵ خودشناسی خودم و شروع کردم. خیلی زود متوجه شدم که خودشناسی مهمترین کاری که هر آدمی باید تو زندگی انجام بده. راستش و بخواید الآن معتقدم که ما اومدیم توی این دنیا خودشناسی کنیم به شکوفایی برسیم و از این دنیا بریم!
