در مقاله هوش ازدواج چیست به بررسی زوایای هوش عاطفی ازدواج و تأثیر آن در انتخاب همسر می‌پردازیم.
با وب‌سایت توانمند شو همراه باشید.
اصطلاح هوش عاطفی را نخستین بار دکتر «دانیل گلومن» (Daniel Goleman) حدود بیست سال قبل رسماً به کار برد.
او اهمیت هوش عاطفی را نه‌تنها کمتر از هوش آکادمیک ندانست بلکه ارزش آن را بیشتر هم ارزیابی کرد.
در مورد اهمیت هوش عاطفی در بیست سال گذشته بحث‌های آتشین بسیاری درگرفته است.
به‌طور خلاصه هوش عاطفی که در ازدواج نیز کاربرد خاص خودش را دارد ترکیبی از چهار توانایی است:
یکی از بهترین محققان مسائل ازدواج به نام دکتر «جان گاتمن» (John Gottman) می‌گوید: «زوج‌های خوشبخت الزاماً نسبت به دیگر زوج‌ها ثروتمندتر، باهوش‌تر یا از لحاظ روانشناسی قوی‌تر نیستند.
در هر ازدواج و بین هر زوجی مسائل ناخوشایندی پیش می‌آید اما زوج‌های خوشبخت نوعی پویایی برای محافظت احساسات مثبت خانوادگی و عاطفی خود در برابر هجوم احساسات منفی دارند». چنین زوج‌هایی از هوش ازدواج برخوردار هستند.
یک ازدواج موفق ازدواجی هوشمندانِ است.
در این حالت هر یک از دو شریک زندگی خود را نامزد درک کردن دیگری می‌کند.
در قدرتمندترین ازدواج‌ها زن و شوهر، عمیق‌ترین درک ممکن از یکدیگر را تجربه می‌کنند.
هوش ازدواج فقط به معنای مدارای یک زن و مرد باهم نیست بلکه علاوه بر سر کردنِ باهم، آن‌ها امیدها و حسرت‌های یکدیگر را درک کرده و از یکدیگر پشتیبانی می‌کنند.
این موضوع باعث می‌شود که یکدیگر را بهتر درک کنند و به هم احترام بگذارند.
آیا فوق‌العاده نیست؟ اینکه بتوانید همسرتان را عمیقاً درک کرده با آرزوها و امیدها و اندوه‌هایش شریک باشید و یکدیگر را تقویت کنید، رابطه‌ای فوق‌العاده نیست؟
خبر خوب این است که طبق نظر محققان می‌توانید هوش ازدواج را در خودتان تقویت کنید.
برای تقویت هوش عاطفی و هوش ازدواج، تمام کارهایی که باید بکنید از توجه و آگاهی آغاز می‌شود؛ البته دقت کردن به سرنخ‌هایی که قلب، ذهن و حتی وجودتان به شما می‌دهد در نگاه اول کار بسیار دشواری به نظر می‌رسد؛ ولی بازهم خبر خوب این است که شروع این کار آسان است، خیلی آسان!
راز این کار شناسایی احساس، دقت به آن و ایجاد مجموعه کلمات و دایره واژگان احساسی است!
علت توجه نداشتن کافی ما به احساسات خودمان و دیگران، به محدود بودن دایره واژگان احساسی‌مان مربوط می‌شود.
فرض کنید که ناراحت هستید و احساس دل‌تنگی می‌کنید.
حتی تصور کنید که افسرده، نوستالژیک، مالیخولیایی، بیمار و غمگین هستید. این حالت‌ها با همدیگر تفاوت دارند و برخی نسبت به برخی دیگر از عمق بیشتری برخوردار هستند.
در دوران دانش آموزی درس‌های اسم و صفت را به یاد بیاورید. صفت‌ها کمک می‌کردند شناخت بیشتری به دست بیاوریم.
گاهی صفت‌ها، یک اسم را تغییر می‌دادند. ظرف زمان و مکان بر معنای فعل‌ها تأثیر می‌گذاشتند.
حال بیایید فرض کنیم که «اسم»، مترادفِ «احساس» است و «فعل»، مترادفِ «حس کردن».
شما در یک رابطه که با اراده خودتان شکل گرفته باید نخست احساس اصلی‌تان را بشناسید.
به یاد داشته باشید که اولین چیزی که احساس می‌کنید، قوی‌ترین احساس است ولی کمترین میزان درستی را دارد.
به یاد داشته باشید وقتی که منبع تکانش شما احساس خشم باشد باید برای شناختن درست آن دقت بیشتری به خرج دهید؛ به این ترتیب قادر خواهید بود که حالتان را به احساس مفیدتری منتقل کنید.
ممکن است شخص در رابطه با همسرش خود را درگیر با احساس حسادت، خجالت، اضطراب یا صدمه ببیند.
هر کدام از این احساسات، سنگینی متفاوتی دارند.
ابتدا باید به احساسی که نسبت به همسرتان دارید دقت کافی به خرج دهید. در ادامه لازم است جسارت بیان احساس خود را به شکلی منطقی، در زمان و مکان درست به شریک زندگی خود داشته باشید.
هم‌چنین تمرین‌هایی را که در ادامه توضیح می‌دهیم انجام دهید.
گاهی احساسات ما ریشه در مسائلی دارند که در ناخودآگاهمان ریشه دوانده‌اند و بااینکه می‌دانیم حس ما غلط است ولی قادر به مدیریت آن نیستیم و حتی احساس می‌کنیم که با گفتن آن نیز بهبود نیافته‌ایم.
در چنین مواردی می‌توانید از تکنیکی به نام تکنیک «سدونا» (Sedona) استفاده کنید.
دکتر «لِستر لِونسون» که خود، فردی بود که از بیماری‌های مختلف رنج می‌برد بنیان‌گذار این روش است.
او دو بار سکته کرده بود و دکترها جوابش کرده بودند ولی با ایجاد تکنیک سدونا و عمل به آن تا ۸۵ سالگی زندگی کرد!
تمرین سدونا برای رها شدن از احساسات مخرب زندگی مشترکتان یا هر احساس بد دیگری است که نتوانسته‌اید آن را از طریق شناسایی و بر زبان آوردنش با شریک زندگی‌تان یا هر کس دیگری حل کنید.
خلاصه این روش این است که ابتدا احساس نامطلوبی را که دارید شناسایی و سپس آن احساس را به یک شی منتقل کرده و بعد آن شی را از دستتان رها می‌کنید و با این تمرین به‌طوری باورنکردنی از تمامی احساسات منفی خود رها می‌شوید.
هم‌چنین ترس‌ها و حتی بیماری‌هایی را که دارید (این روش جایگزین نسخه پزشک نیست) می‌توانید با این روش، بهبود بخشید یا از شدت آن کم کنید.
این تمرین را می‌توانید هرچند بار که خواستید انجام دهید.
این کار باعث خواهد شد احساس منفی جا گرفته در ناخودآگاه شما در رابطه با شریک زندگی‌تان در فاصله زمانی کمی محو شود و از حس بد مورد نظرتان رها شوید.
توضیح این نکته ضروری است که در مسیر تقویت هوش ازدواج تمرین فوق نوعی مکمل برای روش اصلی یعنی تشخیص احساسی که دارید، نام گذاری آن و سخن گفتن از آن در زمان و مکان مناسب با همسر و شریک زندگی‌تان است.
منبع دوم (ترجمه و تلخیص)
من حامد سلیمانی ام. از سال ۱۳۸۵ خودشناسی خودم و شروع کردم. خیلی زود متوجه شدم که خودشناسی مهمترین کاری که هر آدمی باید تو زندگی انجام بده. راستش و بخواید الآن معتقدم که ما اومدیم توی این دنیا خودشناسی کنیم به شکوفایی برسیم و از این دنیا بریم!
