استفاده از آموزش‌های کوچینگ زندگی تا چه حد می‌تواند حس رضایت از زندگی را در شما افزایش دهد؟
در روزگاری که کرونا در سراسر جهان به مشکلات و رنج‌های تمامی انسان‌ها افزوده است داشتن حس رضایت از زندگی بحثی است که به‌طور جدی‌تری برای تاب آوری در این شرایط سخت مطرح می‌شود.
آیا اگر از کوچینگ زندگی استفاده کنیم صاحب حس پایدار رضایت از زندگانی خود خواهیم شد؟
اصلاً حس رضایت از زندگی چقدر اهمیت دارد؟
در این مقاله به سوالات بالا جواب داده و جزئیات مهم دیگری را توضیح خواهیم داد.
در انتهای مقاله هم از قول دکتر «لزلی بکر فلپس» (Leslie Becker-Phelps) پنج سؤال مطرح خواهیم کرد که با فکر کردن به آن‌ها خواهید توانست رضایت خودتان از زندگی را بیشتر کنید.
با وب‌سایت توانمند شو همراه باشید.
معنای رضایت از زندگی کمی پیچیده‌تر از آن چیزی است که در نگاه اول، به نظر می‌رسد
گاهی آن را به‌جای کلمه و مفهوم خوشبختی به کار می‌برند، اما رضایت از زندگی و خوشبختی دو مفهوم جداگانه هستند!
رضایت از زندگی عبارت از ارزیابی کل زندگی یک انسان است و نه صرفاً میزان شادی و یا راحتی فعلی او.
تعریف‌های متفاوتی در مورد رضایت از زندگی وجود دارد، مثلاً یکی از محققان در این زمینه به نام «اد داینر» (Ed Diener) می‌گوید:
«احساس رضایت از زندگی، ارزیابی کلی احساسات و نگرش‌های شخص نسبت به زندگی خود از منفی تا مثبت است.»
تعریف ساده ولی مشهور دیگری از رضایت از زندگی متعلق به محققی به نام «رووت ونهوون» (Ruut Veenhoven) است که می‌گوید:
«رضایت از زندگی، درجه بندیِ این نکته است که فرد، زندگی فعلی خودش را تا چه حد دوست دارد».
تعریف‌های مختلف دیگری هم از این موضوع شده است.
اگرچه تفاوت‌های اندکی بین این تعاریف وجود دارد، اما ایده‌ی اصلی همه‌ی آن‌ها یکسان است: رضایت از زندگی به احساسات کلی یک فرد در مورد زندگی خود او اشاره دارد.
به عبارت دیگر، رضایت از زندگی، یک ارزیابی جهانی است و نه آن نوع ارزیابی که در مقطع زمانی خاص و یا بر مبنایی خاص پایه ریزی شده باشد.
خوشبختی و رضایت از زندگی با وجود مربوط بودن به هم یک مفهوم واحد و یک چیز نیستند.
خوشبختی در حقیقت، یک تجربه‌ی فوری است؛ اگر چه لذت‌بخش است، اما در نهایت، زودگذر محسوب می‌شود. یک زندگی سالم مطمئناً شامل لحظات شاد و راحتی است؛ اما لحظات شاد و راحت به‌تنهایی حس کلیِ رضایت از زندگی را ایجاد نمی‌کند.
به گفته‌ی «دانیل گیلبرت»، (Daniel Gilbert) استاد روانشناسی در «دانشگاه هاروارد»، معنای خوشبختی «هر چیزی است که ما را خوشحال و راضی می‌کند» این موضوع گذراتر از مفهوم رضایت از زندگی است و می‌تواند توسط تعداد زیادی از حوادث، فعالیت‌ها یا حتی افکار مختلف ایجاد شود.
رضایت از زندگی نه تنها از حس شاد بودن و راحتی، پایدارتر و طولانی مدت تر است، بلکه دامنه‌ی آن نیز گسترده‌تر است.
رضایت از زندگی، احساس کلی ما در مورد زندگی‌مان و چگونگی رضایتمان از روند و نحوه‌ی آن است.
مشخصه‌ها و معیارهای زیادی وجود دارد که به رضایت از زندگی کمک می‌کند؛ مثلاً کار، روابط عاشقانه، روابط با خانواده و دوستان، رشد فردی، سلامتی و سایر موارد.
تفاوت دیگر بین خوشبختی و رضایت از زندگی این است که در بین انسان‌ها چیزهایی که باعث خوشبختی میشوند مواردی مشخص‌تر هستند ولی آنچه باعث احساس رضایت از زندگی می‌شود کاملاً شخصی است.
مثلاً بااینکه گفته می‌شود پول خوشبختی نمی‌آورد ولی اکثر انسان‌ها پول را لازمه‌ی خوشبختی می‌دانند.
از سوی دیگر ما در دنیا میلیاردرهای زیادی داشته‌ایم که خودکشی کرده‌اند.
خیلی از افراد ثروتمند بوده‌اند که با وجود ثروت و سلامت و حتی بدون انفاق خاصی در زندگی‌شان دست به خودکشی زده و در یادداشت خودکشی خود نوشته‌اند که از زندگی خسته شده‌اند.
پس می‌بینیم که احساس رضایت از زندگی موضوعی است که شخصی‌تر از مفهوم خوشبختی است.
در حقیقت آنچه در بین مردم تحت عنوان خوشبختی از آن نام برده می‌شود در اکثر موارد به معنای رفاه است و بین رفاه در زندگی و احساس رضایت از زندگی تفاوت وجود دارد.
رضایت بیشتر از زندگی باعث می‌شود که ما احساس شادی بیشتری داشته باشیم و به‌سادگی از زندگی لذت بیشتری ببریم.
رضایت از زندگی تأثیر مثبتی بر سلامتی جسم و جان ما دارد.
تحقیقات نشان داده است که رضایت از زندگی با عوامل مرتبط با سلامتی مانند بیماری‌های مزمن، مشکلات خواب، درد، چاقی، سیگار کشیدن اضطراب و فعالیت بدنی ارتباط زیادی دارد
اخیراً تحقیقی در دانشگاهی به نام «دانشگاه چپمن» (Chapman) نشان داد که رضایت از زندگی مستقیماً باعث کاهش خطر مرگ می‌شود.
در ضمن باید بدانید که ثابت شده است که نوسانات مکرر رضایت از زندگی برای سلامتی و طول عمر انسان زیان آور است.
اکنون می‌خواهیم به این نکته اشاره کنیم که چرا یک کوچ زندگی می‌تواند احساس رضایت از زندگی را در نزد هنرجویان و مشتریانش افزایش دهد.
تفاوت بزرگ کوچینگ زندگی با رشته‌های به‌ظاهر مشابه، نظیر مشاوره یا کارهایی که مربیان صرفاً انگیزشی انجام می‌دهند به تفاوت بین آموزش‌های خوشحال کننده و انگیزه دهنده‌ی مقطعی و آموزش‌هایی که به ایجاد حس پایدار رضایت از زندگی در شما منجر می‌شود، مربوط است.
مفهوم خوشبختی و خوشحالی در نظر اکثر مردم با مفهوم رضایت از زندگی ترکیب شده است، لذا اکثر افراد فکر می‌کنند که کوچینگ زندگی همان مشاور یا مربی انگیزشی با نامی دیگر است، در حالی که این طور نیست.
اساس کار کوچینگ بر کمک به شما در کشف آنچه رضایت از زندگی را برایتان به ارمغان می‌آورد است؛ اما مربیان انگیزشی بیشتر برای ایجاد حس خوشبختی و شادی در یک برهه‌ی زمانی تلاش می‌کنند.
دو نوع مجموعه نظریه درباره‌ی رضایت از زندگی وجود دارد:
یک کوچ زندگیِ مجرب بعد از تشخیص علل نارضایتی مشتری خود به کار بر روی احساس رضایت از زندگی او می‌پردازد.
چگونه از زندگی خودمان راضی می‌شویم؟ یا به عبارت رسمی‌تر، مکانیسم رضایت از زندگی در نزد اشخاص بر چه اساسی استوار است؟
روانشناسی به نام دینر که قبلاٌ نیز در این مقاله از او نام بردیم معتقد است که در ابتدا نوع ژنتیک انسان‌ها در مورد حس شادی و رضایت آن‌ها تأثیر دارد.
هم‌چنین او برای داشتن یک زندگی شاد، معیارهایی مانند شناخت، اهداف و انتظارات واقع بینانِ را مطرح می‌کند.
او هم‌چنین معتقد است که عوامل اصلی رضایت از زندگی هنوز کاملاً تعریف شده نیستند و هر فردی معیارهای مختلفی برای آن می‌تواند در نظر داشته باشد؛ اما تحقیقات نشان داده است که عواملی که باعث رضایت از زندگی میشوند بیشتر شامل این موارد است:
از سال ۱۹۶۰ تاکنون معیارهایی برای اندازه‌گیری رضایت از زندگی (SWLS) به وجود آمده است.
یکی از آن‌ها مقیاسی است که توسط همان روانشناس گفته شده (دینر) به وجود آمده است که تا حدی خارج از بحث ما است و آن را شرح نمی‌دهیم.
هم‌چنین در این مورد طی سال‌ها پرسشنامه‌های تخصصی مختلفی در دنیا طراحی و اجرا شده که هنوز هم مورد استفاده قرار می‌گیرد.
مهمترین موضوع‌های این پرسشنامه‌های رضایت از زندگی در باره‌ی مسائل زیر است:
در ابتدای مقاله، قول پنج سؤال را داده بودیم؛ اما پیش از آن اگر احتیاج فوری به افزایش رضایت از زندگی دارید بهتر است به کوچ زندگی مراجعه کنید.
به‌عنوان اولین گام پیشنهاد می‌کنیم سری به آموزش‌های رایگان و سایر آموزش‌های وب‌سایت توانمند شو بزنید.
دکتر «لزلی بکر- فلپس» پنج سؤال را برای کمک به شما در افزایش رضایت از زندگی ارائه کرده است.
این سؤالات را از خودتان بپرسید چون شامل تحقیقات بنیادی است و مطمئناً حداقل، موضوعی برای اندیشیدن به شما می‌دهد:
من حامد سلیمانی ام. از سال ۱۳۸۵ خودشناسی خودم و شروع کردم. خیلی زود متوجه شدم که خودشناسی مهمترین کاری که هر آدمی باید تو زندگی انجام بده. راستش و بخواید الآن معتقدم که ما اومدیم توی این دنیا خودشناسی کنیم به شکوفایی برسیم و از این دنیا بریم!
